# ネクタリン（生）: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/nectarines-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 327357)
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100 gあたり、ネクタリンには39 kcal、タンパク質1.06 g、脂質0.28 g、炭水化物9.18 g、食物繊維1.5 g、カリウム131 mg、ビタミンC 2.9 mgが含まれます。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 39 kcal | 2% |
| 脂質 | 0.3 g | 0% |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0% |
| 炭水化物 | 9.2 g | 3% |
| 食物繊維 | 1.5 g | 5% |
| たんぱく質 | 1.1 g | 2% |
| ナトリウム | 13 mg | 1% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Folate | 6 µg | 2% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 8.8 mg | 2% |
| Potassium | 131 mg | 3% |
| Vitamin A | 21 µg | 2% |
| Vitamin C | 2.9 mg | 3% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 1 枚: 143 g
- 1 2-1/3" 直径: 129 g
- 1 2-1/2" 直径: 142 g
- 1 2-3/4" 直径: 156 g
- 1 NLEA: 140 g

## 成分

100 gあたり、ネクタリンには39 kcalが含まれます。タンパク質1.06 gと総脂質0.28 gを含みます。炭水化物9.18 gと食物繊維1.5 gを含みます。主なミネラルには、カリウム131 mg、ナトリウム13 mg、マグネシウム8.8 mg、鉄0.3 mgが含まれます。また、ビタミンC 2.9 mg、ビタミンA 21 ug、葉酸6 ugも含まれます。

## 健康への意味

食物繊維は、体が消化できない炭水化物の一種です。これらの栄養素は、バランスの取れた食事に役立つ可能性があります。100 gあたりの量は控えめなので、より大きい分量を食べると各栄養素をより多く摂れます。

## 知っておくとよいこと

一般的な分量には、NLEA基準1食分140 g、1切れ143 g、直径2-3/4 inchの果実156 gがあります。この食品は100 gあたり飽和脂肪0 gです。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。