# ココナツミルク（生の肉をすりおろして水で調理した液体）: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/nuts-coconut-milk-raw-liquid-expressed-from-grated-meat-and-water/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 170172)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

ココナツミルクは、100gあたり230kcal、総脂肪23.84g、タンパク質2.29gを持つ。また、食物繊維2.2g、カリウム263mgも含まれる。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 230 kcal | 12% |
| 脂質 | 23.8 g | 31% |
| 飽和脂肪 | 21.1 g | 106% |
| 炭水化物 | 5.5 g | 2% |
| 糖類 | 3.3 g | 7% |
| 食物繊維 | 2.2 g | 8% |
| たんぱく質 | 2.3 g | 5% |
| ナトリウム | 15 mg | 1% |
| Calcium | 16 mg | 1% |
| Folate | 16 µg | 4% |
| Iron | 1.6 mg | 9% |
| Magnesium | 37 mg | 9% |
| Potassium | 263 mg | 6% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 2.8 mg | 3% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.7 mg | 6% |

## Standard servings

- 1 cup: 240 g
- 1 tbsp: 15 g

## 成分は何ですか
この食品は、肉をすりおろして水で調理した液体です。100gあたり、エネルギー230kcalを持つ。総脂肪23.84g、飽和脂肪21.14gを持つ。また、タンパク質2.29g、糖質5.54g、食物繊維2.2gも含まれる。カリウム263mg、マグネシウム37mg、鉄1.64mgも含まれる。

## 健康にとってどういう意味ですか
この食品は、脂肪が高い。その大部分は飽和脂肪です。カリウムは、体の機能を良くするのに役立つかもしれません。鉄は、血液の健康を支えるかもしれません。繊維は、消化に役立つかもしれません。

## ご参考までに
1カップは240g、1茶スプーンは15gです。ビタミンDやビタミンB12は含まれません。100gあたり、塩分はわずか15mgしか含まれません。これは、一般的な教育であり、医療的なアドバイスではありません。