# 豚肉のオリーブローフ: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/olive-loaf-pork/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 172926)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

豚肉のオリーブローフは100 gあたり235 kcal、タンパク質11.8 g、脂質16.5 g（飽和脂肪5.85 g）、炭水化物9.2 g、ナトリウム964 mg、ビタミンB12 1.26 µgを含みます。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 235 kcal | 12% |
| 脂質 | 16.5 g | 21% |
| 飽和脂肪 | 5.9 g | 29% |
| 炭水化物 | 9.2 g | 3% |
| 糖類 | 0 g | 0% |
| 食物繊維 | 0 g | 0% |
| たんぱく質 | 11.8 g | 24% |
| ナトリウム | 964 mg | 42% |
| Calcium | 109 mg | 8% |
| Folate | 2 µg | 1% |
| Iron | 0.5 mg | 3% |
| Magnesium | 19 mg | 5% |
| Potassium | 297 mg | 6% |
| Vitamin A | 60 µg | 7% |
| Vitamin B12 | 1.3 µg | 53% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 1.1 µg | 6% |
| Zinc | 1.4 mg | 13% |

## Standard servings

- 1 slice (1 oz) (4" x 4" x 3/32" thick): 28 g
- 2 slices: 57 g

## 含まれているもの
この食品の100 g分は235 kcal、タンパク質11.8 g、総脂質16.5 g、飽和脂肪5.85 g、炭水化物9.2 g、糖質なし、食物繊維なし、ナトリウム964 mg、カルシウム109 mg、鉄0.54 mg、マグネシウム19 mg、カリウム297 mg、亜鉛1.38 mg、ビタミンA 60 µg、ビタミンD 1.1 µg、ビタミンB12 1.26 µg、葉酸2 µgを含みます。

## 健康への意味
タンパク質は筋肉の維持に役立ち、脂質には飽和脂肪がかなり含まれます。ナトリウム含量は高く、一部の人では血圧の上昇と関連する場合があります。ビタミンB12は神経機能と赤血球の生成を支えます。食物繊維や糖質がないため、消化のかさ増しや甘みの追加には寄与しません。

## 覚えておきたいこと
一般的な1枚は約28 gで、二枚では約57 gです。食物繊維やビタミンCを含まないため、野菜や全粒穀物と一緒に食べると、全体の栄養バランスを改善できます。これは一般的な教育情報であり、医学的助言ではありません。