# 玉ねぎ、生: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/onions-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 170000)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

100 gあたり、生の玉ねぎは40 kcal、タンパク質1.1 g、総脂質0.1 g、炭水化物9.34 g、食物繊維1.7 g、糖類4.24 g、ビタミンC 7.4 mg、カリウム146 mgを含みます。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 40 kcal | 2% |
| 脂質 | 0.1 g | 0% |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0% |
| 炭水化物 | 9.3 g | 3% |
| 糖類 | 4.2 g | 8% |
| 食物繊維 | 1.7 g | 6% |
| たんぱく質 | 1.1 g | 2% |
| ナトリウム | 4 mg | 0% |
| Calcium | 23 mg | 2% |
| Folate | 19 µg | 5% |
| Iron | 0.2 mg | 1% |
| Magnesium | 10 mg | 2% |
| Potassium | 146 mg | 3% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 7.4 mg | 8% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 1 cup、刻み: 160 g
- 1 cup、スライス: 115 g
- 1 tbsp（刻み）: 10 g
- 1 個、大きい: 150 g
- 1 枚、大きい (厚さ 1/4"): 38 g
- 1 個、中 (直径 2-1/2"): 110 g
- 1 枚、中 (厚さ 1/8"): 14 g
- 1 個、小さい: 70 g
- 1 枚、薄切り: 9 g
- 10 rings: 60 g

## 含まれているもの
100 gあたり、生の玉ねぎは40 kcalのエネルギーを含みます。タンパク質1.1 g、総脂質0.1 g、炭水化物9.34 gを含みます。このうち、食物繊維1.7 gと総糖類4.24 gが含まれます。また、ビタミンC 7.4 mg、カリウム146 mg、カルシウム23 mg、マグネシウム10 mg、ナトリウム4 mgも含まれます。少量ですが、鉄、亜鉛、葉酸も含まれます。

## 健康への意味
食物繊維は、植物性食品に含まれる炭水化物の一種です。ビタミンCとカリウムは、多くの食品に含まれる栄養素です。これらの量は、この食品が100 gあたりに含むものを示しています。多様な食事パターンに合う場合があります。

## 知っておくとよいこと
刻んだものひとカップ分は160 gです。中サイズひとつは110 gです。大きなスライス一枚は38 gです。この食品は100 gあたり0.1 gの総脂質を含みます。100 gあたりナトリウム4 mgを含みます。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。