# オレンジ、生、ネーブル: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/oranges-raw-navels/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 746771)
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ネーブルオレンジは100 gあたり約47 kcal、タンパク質0.9 g、脂質0.15 g、炭水化物11.8 g、食物繊維2 g、ビタミンC 59 mgを含みます。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 47 kcal | 2% |
| 脂質 | 0.2 g | 0% |
| 炭水化物 | 11.8 g | 4% |
| 食物繊維 | 2 g | 7% |
| たんぱく質 | 0.9 g | 2% |
| ナトリウム | 9 mg | 0% |
| Calcium | 43 mg | 3% |
| Folate | 25 µg | 6% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 10.7 mg | 3% |
| Potassium | 166 mg | 4% |
| Vitamin C | 59.1 mg | 66% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 sections no membranes: 165 g
- 1 2-7/8" dia: 140 g

## 含まれているもの
ネーブルオレンジの100 g分には、47 kcal、タンパク質0.91 g、脂質0.15 g、炭水化物11.8 g、食物繊維2 g、ナトリウム9 mg、カルシウム43 mg、鉄0.33 mg、マグネシウム10.7 mg、カリウム166 mg、亜鉛0.11 mg、ビタミンC 59.1 mg、葉酸25 µgが含まれます。

## 健康への影響
ビタミンCが多く含まれていることは抗酸化作用と関連し、免疫機能を支える可能性があります。食物繊維は消化を助け、健康的な血糖値の維持に役立つ可能性があります。葉酸は細胞の成長に関わり、成長が速い時期に重要である可能性があります。

## 豆知識
中くらいのオレンジひとつの典型的な分量は約140 gで、約66 kcalを含みます。皮膜を除いたオレンジの房をカップ一杯分にすると約165 gです。この果物は脂質とナトリウムが少なく、軽い間食に適しています。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。