# パパイヤ、生: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/papayas-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169926)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

パパイヤは100 gあたり、43 kcal、タンパク質0.47 g、脂質0.26 gを含みます。また、ビタミンC 60.9 mgと葉酸37 ugを含みます。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 43 kcal | 2% |
| 脂質 | 0.3 g | 0% |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% |
| 炭水化物 | 10.8 g | 4% |
| 糖類 | 7.8 g | 16% |
| 食物繊維 | 1.7 g | 6% |
| たんぱく質 | 0.5 g | 1% |
| ナトリウム | 8 mg | 0% |
| Calcium | 20 mg | 2% |
| Folate | 37 µg | 9% |
| Iron | 0.3 mg | 1% |
| Magnesium | 21 mg | 5% |
| Potassium | 182 mg | 4% |
| Vitamin A | 47 µg | 5% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 60.9 mg | 68% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 cup 1" 片: 145 g
- 1 cup、つぶし: 230 g
- 1 個、小さい: 157 g
- 1 個、大きい: 781 g

## 何が含まれているか
パパイヤは果物です。100 gあたり、43 kcal、タンパク質0.47 g、総脂質0.26 g、炭水化物10.82 gを含みます。総糖質7.82 gと食物繊維1.7 gを含みます。また、ビタミンC 60.9 mg、ビタミンA 47 ug、カリウム182 mg、カルシウム20 mg、葉酸37 ugを含みます。

## 健康への影響
ビタミンCは免疫の健康を支える可能性があります。葉酸は体が新しい細胞を作るのに役立つ可能性があります。カリウムは神経や筋肉の働きを助ける可能性があります。食物繊維は消化を助ける可能性があります。これらの値は100 gあたりです。

## 知っておくとよいこと
ひとカップ分の切り身は145 gです。小さな果実ひとつは157 gです。大きな果実ひとつは781 gです。マッシュしたひとカップ分は230 gです。100 gあたり、ビタミンD 0 ugとビタミンB12 0 ugを含みます。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。