# ソース、サルサ、すぐに食べられるもの: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/sauce-salsa-ready-to-serve/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 324038)
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サルサは100 gあたり約29 kcal、タンパク質1.4 g、脂質0.2 g、炭水化物6.7 g、食物繊維1.8 g、ナトリウム656 mg、カリウム258 mg、および少量のビタミンとミネラルを含みます。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 29 kcal | 1% |
| 脂質 | 0.2 g | 0% |
| 炭水化物 | 6.7 g | 2% |
| 食物繊維 | 1.8 g | 6% |
| たんぱく質 | 1.4 g | 3% |
| ナトリウム | 656 mg | 29% |
| Calcium | 28 mg | 2% |
| Iron | 0.4 mg | 2% |
| Magnesium | 15.2 mg | 4% |
| Potassium | 258 mg | 5% |
| Vitamin A | 24 µg | 3% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 2: 35.7 g

## 含まれるもの
サルサは低カロリー食品です。100 gの摂取量あたり29 kcal、タンパク質1.44 g、総脂質0.19 g、炭水化物6.74 g、食物繊維1.8 g、ナトリウム656 mg、カルシウム28 mg、鉄0.42 mg、マグネシウム15.2 mg、カリウム258 mg、亜鉛0.2 mg、ビタミンA 24 µgを供給します。

## 健康への影響
控えめなカロリーと低脂肪であるため、食事に軽く加えることができます。食物繊維は正常な消化をサポートするのに役立ちます。ナトリウム量は比較的高いため、塩分を制限する必要がある人は適量を心がけることをお勧めします。カリウムとマグネシウムは正常な筋肉と神経機能に寄与します。

## 知っておくと良いこと
ナトリウムレベルが目立つため、異なるブランドのラベルを確認することで、低塩分のオプションを選ぶのに役立ちます。ビタミンAと鉄の量は少ないですが、全体的な栄養摂取量に貢献します。これは一般的な教育であり、医学的アドバイスではありません。