# トマト、グレープ、生: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/tomatoes-grape-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 321360)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

グレープトマトは100 gあたり、27 kcal、タンパク質0.8 g、脂質0.6 g、炭水化物5.5 g、食物繊維2.1 g、ビタミンC 27 mg、カリウム260 mgを含みます。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 27 kcal | 1% |
| 脂質 | 0.6 g | 1% |
| 炭水化物 | 5.5 g | 2% |
| 食物繊維 | 2.1 g | 8% |
| たんぱく質 | 0.8 g | 2% |
| ナトリウム | 6 mg | 0% |
| Calcium | 11 mg | 1% |
| Folate | 10 µg | 3% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 11.9 mg | 3% |
| Potassium | 260 mg | 6% |
| Vitamin C | 27.2 mg | 30% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 5: 49.7 g
- 1: 152 g

## 何が含まれているか
グレープトマトは低カロリーです。百グラムで27 kcal、タンパク質0.8 g、脂質0.6 g、炭水化物5.5 g、食物繊維2.1 gが得られます。また、ビタミンC 27.2 mg、カリウム260 mg、カルシウム11 mg、鉄0.33 mg、葉酸10 µgも含みます。

## 健康への影響
この食品のビタミンCは、体がコラーゲンを作るのを助け、免疫系を支えます。食物繊維は消化を助け、血糖値を安定させるのに役立つ場合があります。カリウムは水分バランスと神経信号の調節を助けます。

## 知っておくとよいこと
一般的な一人分の五個のトマトは約50 gで、カップ1杯は約152 gです。この食品はナトリウムと脂質が非常に少ないです。サラダで生のまま食べたり、ソースに加えて加熱したりできます。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。