# Mirtilos, crus: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/pt/food/blueberries-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2263889)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Mirtilos, crus contêm 57.385 kcal, 14.572 g de carboidratos, 0.703 g de proteína e 8.059 mg de vitamina C por 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorias | 57.4 kcal | 3% |
| Gordura total | 0.3 g | 0% |
| Carboidratos totais | 14.6 g | 5% |
| Proteína | 0.7 g | 1% |
| Sódio | 0 mg | 0% |
| Calcium | 11.7 mg | 1% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 6.2 mg | 1% |
| Potassium | 85.6 mg | 2% |
| Vitamin C | 8.1 mg | 9% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## O que contém
Mirtilos, crus são uma fruta. Por 100 g, este alimento fornece 57.385 kcal de energia. Possui 14.572 g de carboidratos, 0.703 g de proteína e 0.306 g de gordura total. Também contém 8.059 mg de vitamina C, 85.64 mg de potássio, 11.69 mg de cálcio, 6.179 mg de magnésio, 0.34 mg de ferro, 0.085 mg de zinco e 0 mg de sódio.

## O que significa para sua saúde
A energia fornece ao corpo a força necessária para funcionar. Os carboidratos são uma parte principal deste alimento. A vitamina C pode ajudar o sistema imunológico. O potássio pode apoiar a função nervosa e muscular. Este alimento não contém sódio.

## Bom saber
Este alimento é baixo em gordura total. É uma fruta com carboidratos naturais. Esta é educação geral, não aconselhamento médico.