# Aipo, cru: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/pt/food/celery-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2346405)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

O aipo é baixo em calorias, com 14.8 kcal por 100 g, e contém pequenas quantidades de proteína, gordura e carboidratos, mais potássio, sódio, cálcio, magnésio e zinco.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorias | 14.8 kcal | 1% |
| Gordura total | 0.2 g | 0% |
| Carboidratos totais | 3.3 g | 1% |
| Proteína | 0.5 g | 1% |
| Sódio | 97.2 mg | 4% |
| Calcium | 46.3 mg | 4% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 10.9 mg | 3% |
| Potassium | 265.2 mg | 6% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## O que contém
Aipo é um vegetal cru que tem 14.8 kcal por 100 g. Ele tem 0.5 g de proteína, 0.2 g de gordura e 3.3 g de carboidratos. Também contém 97 mg de sódio, 46 mg de cálcio, 265 mg de potássio, 11 mg de magnésio e 0.1 mg de zinco.

## O que significa para sua saúde
As calorias são muito baixas, então ele pode se encaixar em muitas dietas. A proteína e a gordura são pequenas, então não é uma fonte principal desses nutrientes. O potássio pode ajudar a manter a pressão arterial equilibrada. O cálcio ajuda a construir ossos e dentes fortes. O sódio é um mineral necessário para os fluidos corporais, mas é apenas 97 mg por 100 g, então é baixo em comparação com muitos alimentos. O magnésio apoia a função muscular e nervosa. O zinco é importante para o sistema imunológico.

## Bom saber
Aipo é crocante e hidratante porque tem alto teor de água. É um bom lanche para pessoas que querem uma opção de baixa caloria. Pode ser comido cru ou adicionado a saladas, sopas ou smoothies. Esta é uma educação geral, não um conselho médico.