# Tangerinas, cruas: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/pt/food/clementines-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 168195)
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Tangerinas, cruas fornecem 47 kcal, 0.85 g de proteína, 0.15 g de gordura, 12.02 g de carboidratos, 9.18 g de açúcares, 1.7 g de fibra, 48.8 mg de vitamina C, 177 mg de potássio e 30 mg de cálcio por 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorias | 47 kcal | 2% |
| Gordura total | 0.2 g | 0% |
| Carboidratos totais | 12 g | 4% |
| Açúcares | 9.2 g | 18% |
| Fibra alimentar | 1.7 g | 6% |
| Proteína | 0.9 g | 2% |
| Sódio | 1 mg | 0% |
| Calcium | 30 mg | 2% |
| Folate | 24 µg | 6% |
| Iron | 0.1 mg | 1% |
| Magnesium | 10 mg | 2% |
| Potassium | 177 mg | 4% |
| Vitamin C | 48.8 mg | 54% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 fruta: 74 g

## O que contém
Tangerinas, cruas são uma fruta com 47 kcal, 0.85 g de proteína, 0.15 g de gordura, 12.02 g de carboidratos, 9.18 g de açúcares, 1.7 g de fibra, 48.8 mg de vitamina C, 177 mg de potássio e 30 mg de cálcio por 100 g.

## O que isso significa para sua saúde
Tangerinas, cruas são uma boa fonte de vitamina C, que está ligada ao suporte imunológico. Elas também fornecem potássio, que pode ajudar a regular a pressão arterial. A fibra em tangerinas, cruas pode apoiar a saúde digestiva. No entanto, os açúcares em tangerinas, cruas são carboidratos simples que fornecem energia rápida para o corpo.

## Bom saber
Tangerinas, cruas são uma boa fonte de vitamina C, que está ligada ao suporte imunológico. Elas também fornecem potássio, que pode ajudar a regular a pressão arterial. A fibra em tangerinas, cruas pode apoiar a saúde digestiva. Isto é educação geral, não aconselhamento médico.

## Cited research (DOI)

- https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13563
- https://doi.org/10.1111/obr.12040
- https://doi.org/10.1002/14651858.cd000980.pub4