# Milho, doce, branco, cru: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/pt/food/corn-sweet-white-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 168538)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

O milho doce tem 86 kcal, 3.22 g de proteína e 2.7 g de fibra alimentar por 100 g. Também fornece 270 mg de potássio e 46 ug de folato por 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorias | 86 kcal | 4% |
| Gordura total | 1.2 g | 2% |
| Gordura saturada | 0.2 g | 1% |
| Carboidratos totais | 19 g | 7% |
| Açúcares | 3.2 g | 6% |
| Fibra alimentar | 2.7 g | 10% |
| Proteína | 3.2 g | 6% |
| Sódio | 15 mg | 1% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Folate | 46 µg | 12% |
| Iron | 0.5 mg | 3% |
| Magnesium | 37 mg | 9% |
| Potassium | 270 mg | 6% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 6.8 mg | 8% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.5 mg | 4% |

## Standard servings

- 1 espiga, pequena (5-1/2" a 6-1/2" de comprimento): 73 g
- 1 espiga, média (6-3/4" a 7-1/2" de comprimento): 90 g
- 1 espiga, grande (7-3/4" a 9" de comprimento): 143 g
- 1 xícara de grãos: 154 g

## O que contém
O milho doce fornece 86 kcal por 100 g. Possui 3.22 g de proteína, 1.18 g de gordura total e 19.02 g de carboidratos. Também contém 2.7 g de fibra alimentar e 3.22 g de açúcares totais. Minerais chave incluem 270 mg de potássio, 37 mg de magnésio e 15 mg de sódio. Oferece 6.8 mg de vitamina C e 46 ug de folato por 100 g.

## O que isso significa para sua saúde
A fibra alimentar pode ajudar na digestão. O potássio pode apoiar as funções corporais normais. O magnésio pode ajudar na função muscular e nervosa. A vitamina C pode apoiar o sistema imunológico. O folato pode apoiar o crescimento celular. Estes são papéis gerais desses nutrientes.

## Bom saber
Uma espiga pequena tem cerca de 73 g. Uma espiga média tem cerca de 90 g. Uma espiga grande tem cerca de 143 g. Uma xícara de grãos tem cerca de 154 g. Este alimento não tem vitamina A, vitamina D ou vitamina B12 por 100 g.
Isto é educação geral, não aconselhamento médico.