# Cranberries, cruas: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/pt/food/cranberries-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 171722)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Cranberries cruas fornecem 46 kcal, 0.46 g de proteína, 0.13 g de gordura total, 11.97 g de carboidratos, 3.6 g de fibra alimentar e 14 mg de vitamina C por 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorias | 46 kcal | 2% |
| Gordura total | 0.1 g | 0% |
| Gordura saturada | 0 g | 0% |
| Carboidratos totais | 12 g | 4% |
| Açúcares | 4.3 g | 9% |
| Fibra alimentar | 3.6 g | 13% |
| Proteína | 0.5 g | 1% |
| Sódio | 2 mg | 0% |
| Calcium | 8 mg | 1% |
| Folate | 1 µg | 0% |
| Iron | 0.2 mg | 1% |
| Magnesium | 6 mg | 1% |
| Potassium | 80 mg | 2% |
| Vitamin A | 3 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 14 mg | 16% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 xícara, picado: 110 g
- 1 xícara, inteiro: 100 g

## O que contém
Cranberries cruas têm 46 kcal por 100 g. Elas fornecem 0.46 g de proteína e 0.13 g de gordura total. Os carboidratos são 11.97 g, com 4.27 g de açúcares totais e 3.6 g de fibra alimentar. O sódio é 2 mg. Você também obtém 14 mg de vitamina C, 80 mg de potássio, 8 mg de cálcio e 6 mg de magnésio. Quantidades menores incluem ferro, zinco, vitamina A e folato.

## O que isso significa para sua saúde
A fibra pode ajudar na digestão. A vitamina C pode apoiar o sistema imunológico. O potássio pode ajudar na função nervosa e muscular. Este alimento é baixo em gordura e sódio.

## Bom saber
Uma xícara de cranberries cruas inteiras é cerca de 100 g. Uma xícara picada é cerca de 110 g. As cranberries são naturalmente ácidas. Isto é educação geral, não aconselhamento médico.