# Geleias e conservas: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/pt/food/jams-and-preserves/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169641)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Geleias e conservas fornecem 278 kcal, 68.86 g de carboidratos, 48.5 g de açúcares totais, 1.1 g de fibra e 0.37 g de proteína por 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorias | 278 kcal | 14% |
| Gordura total | 0.1 g | 0% |
| Gordura saturada | 0 g | 0% |
| Carboidratos totais | 68.9 g | 25% |
| Açúcares | 48.5 g | 97% |
| Fibra alimentar | 1.1 g | 4% |
| Proteína | 0.4 g | 1% |
| Sódio | 32 mg | 1% |
| Calcium | 20 mg | 2% |
| Folate | 11 µg | 3% |
| Iron | 0.5 mg | 3% |
| Magnesium | 4 mg | 1% |
| Potassium | 77 mg | 2% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 8.8 mg | 10% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 colher de sopa: 20 g
- 1 sachê (0,5 oz): 14 g

## O que contém
Geleias e conservas são um alimento doce. Por 100 g, fornece 278 kcal de energia. Contém 68.86 g de carboidratos e 48.5 g de açúcares totais. A proteína é 0.37 g. O teor total de gordura é 0.07 g, com 0.01 g de gordura saturada. A fibra alimentar é 1.1 g. O sódio é 32 mg. O cálcio é 20 mg. O ferro é 0.49 mg. O potássio é 77 mg. A vitamina C é 8.8 mg. O folato é 11 ug. As vitaminas A, D e B12 são 0 ug.

## O que isso significa para sua saúde
Este alimento é rico em carboidratos e açúcares totais. É baixo em proteína e gordura. Comer alimentos ricos em açúcares totais pode adicionar muitas calorias ao dia. As pequenas quantidades de vitamina C e folato podem apoiar a nutrição geral. Não fornece quantidades significativas de vitaminas A, D ou B12.

## Bom saber
Uma colher de sopa é 20 g. Um pacote de 0.5 oz é 14 g. Por ser doce, pode ser usado em pequenas quantidades como cobertura ou recheio. Verificar o tamanho da porção pode ajudar a controlar a ingestão de açúcar. Esta é uma educação geral, não um aconselhamento médico.