# Kiwi (kiwi), verde, descascado, cru: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2710831)
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Por 100 g, o kiwi fornece 58.78 mg de vitamina C, 2.129 g de fibra, 301.5 mg de potássio e 32.85 ug de folato.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorias | 58.5 kcal | 3% |
| Gordura total | 0.6 g | 1% |
| Carboidratos totais | 13.8 g | 5% |
| Fibra alimentar | 2.1 g | 8% |
| Proteína | 1 g | 2% |
| Sódio | 2.3 mg | 0% |
| Calcium | 24.4 mg | 2% |
| Folate | 32.9 µg | 8% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 14.8 mg | 4% |
| Potassium | 301.5 mg | 6% |
| Vitamin C | 58.8 mg | 65% |
| Zinc | 0.5 mg | 4% |

## O que contém
O kiwi é uma pequena fruta verde. Em 100 gramas ele fornece 58.78 miligramas de vitamina C, 2.129 gramas de fibra alimentar, 301.5 miligramas de potássio, 32.85 microgramas de folato, 1.008 gramas de proteína, 0.64 gramas de gordura, 13.818 gramas de carboidrato e 2.275 miligramas de sódio.

## O que significa para sua saúde
A vitamina C está ligada à função imunológica normal e ajuda o corpo a absorver ferro. A fibra alimentar pode apoiar a digestão saudável e movimentos intestinais regulares. O potássio está ligado à manutenção da pressão arterial normal. O folato desempenha um papel na divisão celular e na formação do DNA.

## Bom saber
Este alimento é baixo em gordura e sódio. Pode ser consumido cru ou adicionado a saladas e vitaminas. Guarde-o na geladeira para mantê-lo fresco. Esta é uma educação geral, não um conselho médico.