# Melões, melão cantalupo, cru: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/pt/food/melons-honeydew-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2710816)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

O melão cantalupo fornece cerca de 33 calorias, 8 g de carboidratos, 0,5 g de proteína e 0,2 g de gordura por 100 g, além de 15,7 mg de vitamina C e 209 mg de potássio.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorias | 32.9 kcal | 2% |
| Gordura total | 0.2 g | 0% |
| Carboidratos totais | 8.2 g | 3% |
| Proteína | 0.5 g | 1% |
| Sódio | 21.2 mg | 1% |
| Calcium | 6.6 mg | 1% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 9.5 mg | 2% |
| Potassium | 208.9 mg | 4% |
| Vitamin C | 15.7 mg | 17% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## O que contém
O melão cantalupo (cru) contém cerca de 32,9 kcal, 8,15 g de carboidratos, 0,53 g de proteína e 0,22 g de gordura por 100 g. Também fornece 15,73 mg de vitamina C, 208,9 mg de potássio, 9,5 mg de magnésio, 6,6 mg de cálcio e 21,2 mg de sódio.

## O que isso significa para sua saúde
A vitamina C no melão cantalupo pode ajudar o corpo a proteger as células e apoiar o sistema imunológico. O potássio é um mineral que pode ajudar a manter a pressão arterial normal. A fruta é pobre em gordura e calorias, portanto pode se encaixar em um plano alimentar equilibrado. Magnésio e cálcio estão presentes em pequenas quantidades.

## Bom saber
O melão cantalupo é geralmente consumido fresco, adicionado a saladas ou batido em smoothies. Como é pobre em sódio e gordura, é uma opção de lanche leve. Lave a casca antes de cortar para reduzir bactérias superficiais. Esta é uma educação geral, não um aconselhamento médico.