# Nectarinas, cruas: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/pt/food/nectarines-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 327357)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Por 100 g, nectarinas fornecem 39 kcal, 1.06 g de proteína, 0.28 g de gordura, 9.18 g de carboidratos, 1.5 g de fibra, 131 mg de potássio e 2.9 mg de vitamina C.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorias | 39 kcal | 2% |
| Gordura total | 0.3 g | 0% |
| Gordura saturada | 0 g | 0% |
| Carboidratos totais | 9.2 g | 3% |
| Fibra alimentar | 1.5 g | 5% |
| Proteína | 1.1 g | 2% |
| Sódio | 13 mg | 1% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Folate | 6 µg | 2% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 8.8 mg | 2% |
| Potassium | 131 mg | 3% |
| Vitamin A | 21 µg | 2% |
| Vitamin C | 2.9 mg | 3% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 1 fatia: 143 g
- 1 de 2-1/3" de diâmetro: 129 g
- 1 de 2-1/2" de diâmetro: 142 g
- 1 de 2-3/4" de diâmetro: 156 g
- 1 NLEA: 140 g

## O que contém

Por 100 g, nectarinas têm 39 kcal. Elas fornecem 1.06 g de proteína e 0.28 g de gordura total. Contêm 9.18 g de carboidratos e 1.5 g de fibra alimentar. Minerais chave incluem 131 mg de potássio, 13 mg de sódio, 8.8 mg de magnésio e 0.3 mg de ferro. Também têm 2.9 mg de vitamina C, 21 ug de vitamina A e 6 ug de folato.

## O que isso significa para sua saúde

A fibra alimentar é um tipo de carboidrato que o corpo não consegue digerir. Esses nutrientes podem contribuir para uma dieta equilibrada. As quantidades por 100 g são modestas, portanto, porções maiores fornecem mais de cada nutriente.

## Bom saber

Os tamanhos de porção comuns incluem 140 g para 1 porção NLEA, 143 g para 1 fatia e 156 g para uma fruta com diâmetro de 2-3/4 polegadas. Este alimento tem 0 g de gordura saturada por 100 g. Isto é educação geral, não aconselhamento médico.