# Nozes, leite de coco, cru (líquido extraído de carne ralada e água): calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/pt/food/nuts-coconut-milk-raw-liquid-expressed-from-grated-meat-and-water/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 170172)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

O leite de coco tem 230 kcal, 23.84 g de gordura total e 2.29 g de proteína por 100 g. Também contém 2.2 g de fibra e 263 mg de potássio.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorias | 230 kcal | 12% |
| Gordura total | 23.8 g | 31% |
| Gordura saturada | 21.1 g | 106% |
| Carboidratos totais | 5.5 g | 2% |
| Açúcares | 3.3 g | 7% |
| Fibra alimentar | 2.2 g | 8% |
| Proteína | 2.3 g | 5% |
| Sódio | 15 mg | 1% |
| Calcium | 16 mg | 1% |
| Folate | 16 µg | 4% |
| Iron | 1.6 mg | 9% |
| Magnesium | 37 mg | 9% |
| Potassium | 263 mg | 6% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 2.8 mg | 3% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.7 mg | 6% |

## Standard servings

- 1 xícara: 240 g
- 1 colher de sopa: 15 g

## O que contém
Este alimento é um líquido feito de carne ralada e água. Por 100 g, tem 230 kcal de energia. Contém 23.84 g de gordura total e 21.14 g de gordura saturada. Também tem 2.29 g de proteína, 5.54 g de carboidratos e 2.2 g de fibra alimentar. Você encontrará 263 mg de potássio, 37 mg de magnésio e 1.64 mg de ferro.

## O que significa para sua saúde
Este alimento é rico em gordura. A maior parte dessa gordura é gordura saturada. O potássio pode ajudar seu corpo a funcionar bem. O ferro pode apoiar um sangue saudável. A fibra pode ajudar na digestão.

## Bom saber
Uma xícara é 240 g. Uma colher de sopa é 15 g. Não tem vitamina D nem vitamina B12. Tem muito pouco sódio, com 15 mg por 100 g.
Isto é educação geral, não aconselhamento médico.