# Molho, salsa, pronto para servir: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/pt/food/sauce-salsa-ready-to-serve/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 324038)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

A salsa fornece cerca de 29 kcal, 1,4 g de proteína, 0,2 g de gordura, 6,7 g de carboidratos, 1,8 g de fibra, 656 mg de sódio, 258 mg de potássio e pequenas quantidades de vitaminas e minerais por 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorias | 29 kcal | 1% |
| Gordura total | 0.2 g | 0% |
| Carboidratos totais | 6.7 g | 2% |
| Fibra alimentar | 1.8 g | 6% |
| Proteína | 1.4 g | 3% |
| Sódio | 656 mg | 29% |
| Calcium | 28 mg | 2% |
| Iron | 0.4 mg | 2% |
| Magnesium | 15.2 mg | 4% |
| Potassium | 258 mg | 5% |
| Vitamin A | 24 µg | 3% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 2: 35.7 g

## O que contém
A salsa é um alimento de baixa caloria. Em cada porção de 100 g fornece 29 kcal, 1,44 g de proteína, 0,19 g de gordura total, 6,74 g de carboidratos, 1,8 g de fibra alimentar, 656 mg de sódio, 28 mg de cálcio, 0,42 mg de ferro, 15,2 mg de magnésio, 258 mg de potássio, 0,2 mg de zinco e 24 µg de vitamina A.

## O que isso significa para sua saúde
A contagem modesta de calorias e o baixo teor de gordura fazem dela uma adição leve às refeições. O teor de fibra pode ajudar a apoiar a digestão normal. A quantidade de sódio é relativamente alta, portanto, pessoas que precisam limitar o sal podem querer usá-la com moderação. O potássio e o magnésio contribuem para a função normal muscular e nervosa.

## Bom saber
Como o nível de sódio é notável, verificar o rótulo em diferentes marcas pode ajudar você a escolher uma opção com menos sal. As quantidades de vitamina A e ferro são pequenas, mas contribuem para a ingestão geral de nutrientes. Isto é educação geral, não aconselhamento médico.