# Ingestão de Magnésio e Risco de Diabetes Tipo 2
Canonical: https://nutritionizm.com/pt/research/10-2337-dc11-0518/
Last verified: 2026-10-26
Source: Diabetes Care (2011), DOI: https://doi.org/10.2337/dc11-0518
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## TL;DR

Estudos sugerem que obter mais magnésio na dieta está ligado a um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2.

## O que fizeram

Pesquisadores pesquisaram o banco de dados PubMed até janeiro de 2011 para encontrar pesquisas de saúde relevantes. Eles combinaram dados de 13 estudos de coorte prospectivos. Juntos, esses estudos acompanharam 536.318 participantes e rastrearam 24.516 casos de diabetes tipo 2.

## O que descobriram

Uma maior ingestão de magnésio esteve ligada a um risco menor de diabetes tipo 2, com um risco relativo de 0.78 (IC 95% 0.73-0.84). Cada aumento de 100 mg/dia na ingestão de magnésio esteve ligado a um risco relativo resumido de 0.86 (IC 95% 0.82-0.89). Essa ligação foi significativa em pessoas com IMC de 25 kg/m(2) ou superior, mas não em pessoas com IMC inferior a 25 kg/m(2).

## Por que é importante

Esses achados sugerem que comer alimentos com magnésio pode apoiar a saúde diária. Alimentos como nozes, sementes, feijões e grãos integrais fornecem magnésio naturalmente. Estudos sugerem que adicionar mais desses alimentos às refeições está ligado a hábitos alimentares benéficos.

## Limitações

O resumo observa que a ligação não foi estatisticamente significativa para pessoas de peso normal, mas não discute outras limitações do estudo. Isto é educação geral, não aconselhamento médico.

## Jargon explained

- **Meta-análise**: Um método de estudo que combina resultados de múltiplos estudos passados para encontrar tendências gerais.
- **Estudo de coorte prospectivo**: Um estudo que acompanha um grupo de pessoas ao longo do tempo para ver como os hábitos afetam a saúde futura.
- **Risco relativo**: Uma comparação que mostra a probabilidade de um evento de saúde em um grupo em comparação com outro.

## Full citation

Jia-Yi Dong, Pengcheng Xun, Ka He, Li‐Qiang Qin (2011). Ingestão de Magnésio e Risco de Diabetes Tipo 2. *Diabetes Care*. DOI: https://doi.org/10.2337/dc11-0518