# Зеленые бобы, сырые: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/beans-snap-green-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2346400)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Зеленые бобы содержат 33,568 ккал, 1,969 г белка, 0,275 г общего жира, 7,412 г углеводов и 3,011 г пищевых волокон на 100 г.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 33.6 kcal | 2% |
| Всего жиров | 0.3 g | 0% |
| Всего углеводов | 7.4 g | 3% |
| Пищевые волокна | 3 g | 11% |
| Белок | 2 g | 4% |
| Натрий | 0 mg | 0% |
| Calcium | 40.1 mg | 3% |
| Iron | 0.7 mg | 4% |
| Magnesium | 28.2 mg | 7% |
| Potassium | 290.4 mg | 6% |
| Zinc | 0.4 mg | 3% |

## Что в них содержится
Зеленые бобы - это овощ. В 100 г содержится 33,568 ккал, 1,969 г белка, 0,275 г общего жира, 7,412 г углеводов и 3,011 г пищевых волокон. Также содержится 40,05 мг кальция, 0,652 мг железа, 28,21 мг магния, 290,4 мг калия, 0,35 мг цинка и 0 мг натрия.

## Что это значит для вашего здоровья
Пищевые волокна - это тип углеводов, которые организм не может переварить. Магний может способствовать функции мышц и нервов, контролю уровня сахара в крови и здоровью костей. Калий может способствовать контролю артериального давления и поддержанию здоровья сердца. В этом продукте нет натрия.

## Полезно знать
Этот продукт содержит 3,011 г волокон на 100 г. Он также содержит 290,4 мг калия на 100 г. Употребление разнообразных овощей может быть частью сбалансированной диеты. Это общая информация, а не медицинский совет.