# Напитки, чай, зелёный, заваренный, обычный: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/beverages-tea-green-brewed-regular/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 171917)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Заваренный зелёный чай содержит около 1 ккал, 0,22 г белка и небольшие количества железа (0,02 мг), магния (1 мг) и калия (8 мг) на 100 г.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 1 kcal | 0% |
| Всего жиров | 0 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Всего углеводов | 0 g | 0% |
| Сахара | 0 g | 0% |
| Пищевые волокна | 0 g | 0% |
| Белок | 0.2 g | 0% |
| Натрий | 1 mg | 0% |
| Calcium | 0 mg | 0% |
| Folate | 0 µg | 0% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 1 mg | 0% |
| Potassium | 8 mg | 0% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0 mg | 0% |

## Standard servings

- 1 чашка: 245 g
- 1 жидкая унция: 29.6 g

## Что в нём содержится
Зелёный чай содержит 1 ккал энергии, 0,22 г белка и практически не содержит жиров и углеводов. В нём 0 г общих сахаров и 0 г пищевых волокон. Минеральные вещества включают 1 мг магния, 8 мг калия, 1 мг натрия, 0,02 мг железа и 0,01 мг цинка. Витамины и другие питательные вещества указаны как 0.

## Что это значит для вашего здоровья
Низкое содержание калорий может помочь сохранять общее потребление энергии умеренным. Небольшие количества магния и калия могут поддерживать нормальную работу мышц и нервов. Следовые количества железа могут вносить вклад в потребление железа, хотя их количество очень мало.

## Полезно знать
Типичная чашка (около 245 г) заваренного зелёного чая содержит примерно те же питательные вещества в большем объёме, при этом всё ещё с небольшим количеством калорий. Здесь нет данных о жирах, сахаре или кофеине в напитке, поэтому он является простым вариантом для поддержания водного баланса. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.