# Клементины, сырые: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/clementines-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 168195)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Клементины, сырые содержат 47 ккал, 0,85 г белка, 0,15 г жира, 12,02 г углеводов, 9,18 г сахара, 1,7 г клетчатки, 48,8 мг витамина C, 177 мг калия и 30 мг кальция на 100 г.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 47 kcal | 2% |
| Всего жиров | 0.2 g | 0% |
| Всего углеводов | 12 g | 4% |
| Сахара | 9.2 g | 18% |
| Пищевые волокна | 1.7 g | 6% |
| Белок | 0.9 g | 2% |
| Натрий | 1 mg | 0% |
| Calcium | 30 mg | 2% |
| Folate | 24 µg | 6% |
| Iron | 0.1 mg | 1% |
| Magnesium | 10 mg | 2% |
| Potassium | 177 mg | 4% |
| Vitamin C | 48.8 mg | 54% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 фрукт: 74 g

## Что в них содержится
Клементины, сырые являются фруктом, содержащим 47 ккал, 0,85 г белка, 0,15 г жира, 12,02 г углеводов, 9,18 г сахара, 1,7 г клетчатки, 48,8 мг витамина C, 177 мг калия и 30 мг кальция на 100 г.

## Что это значит для вашего здоровья
Клементины, сырые являются хорошим источником витамина C, который связан с поддержкой иммунитета. Они также содержат калий, который может помочь регулировать артериальное давление. Клетчатка в клементинах, сырых может поддерживать здоровье пищеварения. Однако сахара в клементинах, сырых являются простыми углеводами, которые дают организму быструю энергию.

## Полезно знать
Клементины, сырые являются хорошим источником витамина C, который связан с поддержкой иммунитета. Они также содержат калий, который может помочь регулировать артериальное давление. Клетчатка в клементинах, сырых может поддерживать здоровье пищеварения. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.

## Cited research (DOI)

- https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13563
- https://doi.org/10.1111/obr.12040
- https://doi.org/10.1002/14651858.cd000980.pub4