# Морошка, сырая (коренные жители Аляски): calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/cloudberries-raw-alaska-native/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169802)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Сырая морошка содержит 51 ккал, 2,4 г белка, 0,8 г жира, 8,6 г углеводов, 18 мг кальция, 0,7 мг железа и 158 мг витамина C на 100 г.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 51 kcal | 3% |
| Всего жиров | 0.8 g | 1% |
| Всего углеводов | 8.6 g | 3% |
| Белок | 2.4 g | 5% |
| Calcium | 18 mg | 1% |
| Iron | 0.7 mg | 4% |
| Vitamin C | 158 mg | 176% |

## Что в ней

Сырая морошка содержит мало калорий. В каждых 100 г содержится 51 ккал, 2,4 г белка, 0,8 г жира и 8,6 г углеводов. В ней также есть 18 мг кальция, 0,7 мг железа и 158 мг витамина C.

Витамин C: самый заметный питательный элемент в этом списке. В данных указано 158 мг на 100 г. Белок и железо тоже присутствуют, но в меньших количествах.

## Что это значит для здоровья

Белок помогает строить и восстанавливать ткани по всему организму. Железо помогает организму вырабатывать гемоглобин, белок, который переносит кислород в красных кровяных клетках. Кальций: минерал, который поддерживает кости и зубы. Витамин C связан с нормальной работой иммунной системы и помогает организму усваивать железо из растительной пищи.

Поскольку в этом продукте 2,4 г белка на 100 г, он добавляет немного белка в рацион. Его 0,7 мг железа на 100 г дают небольшое количество железа. 158 мг витамина C на 100 г делают его заметным источником этого витамина.

## Полезно знать

Морошка: цельный продукт, который подходит для многих типов питания. Её 8,6 г углеводов на 100 г дают 51 ккал. В ней также содержится 0,8 г жира на 100 г. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.