# Джемы и варенье: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/jams-and-preserves/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169641)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Джемы и варенье содержат 278 ккал, 68,86 г углеводов, 48,5 г всего сахаров, 1,1 г клетчатки и 0,37 г белка на 100 г.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 278 kcal | 14% |
| Всего жиров | 0.1 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Всего углеводов | 68.9 g | 25% |
| Сахара | 48.5 g | 97% |
| Пищевые волокна | 1.1 g | 4% |
| Белок | 0.4 g | 1% |
| Натрий | 32 mg | 1% |
| Calcium | 20 mg | 2% |
| Folate | 11 µg | 3% |
| Iron | 0.5 mg | 3% |
| Magnesium | 4 mg | 1% |
| Potassium | 77 mg | 2% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 8.8 mg | 10% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 ст. л.: 20 g
- 1 пакетик (0,5 унции): 14 g

## Что в нём
Джемы и варенье: сладкая еда. В 100 г содержится 278 ккал энергии. В нём 68,86 г углеводов и 48,5 г всего сахаров. Белка 0,37 г. Общий жир 0,07 г, в том числе 0,01 г насыщенного жира. Пищевые волокна 1,1 г. Натрия 32 мг. Кальция 20 мг. Железа 0,49 мг. Калия 77 мг. Витамина C 8,8 мг. Фолата 11 ug. Витамины A, D и B12: 0 ug.

## Что это значит для вашего здоровья
Этот продукт содержит много углеводов и всего сахаров. В нём мало белка и жира. Употребление продуктов с высоким содержанием сахаров может добавить много калорий в день. Небольшие количества витамина C и фолата могут поддерживать общее питание. Он не содержит значимых количеств витаминов A, D и B12.

## Полезно знать
Одна столовая ложка равна 20 g. Один пакетик 0,5 oz равен 14 g. Поскольку он сладкий, его можно использовать в небольших количествах как намазку или добавку. Проверка размера порции может помочь контролировать потребление сахара. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.