# Киви (киви), зелёный, очищенный, сырой: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/kiwifruit-kiwi-green-peeled-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2710831)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

В 100 г киви содержит 58,78 мг витамина C, 2,129 г клетчатки, 301,5 мг калия и 32,85 мкг фолата.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 58.5 kcal | 3% |
| Всего жиров | 0.6 g | 1% |
| Всего углеводов | 13.8 g | 5% |
| Пищевые волокна | 2.1 g | 8% |
| Белок | 1 g | 2% |
| Натрий | 2.3 mg | 0% |
| Calcium | 24.4 mg | 2% |
| Folate | 32.9 µg | 8% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 14.8 mg | 4% |
| Potassium | 301.5 mg | 6% |
| Vitamin C | 58.8 mg | 65% |
| Zinc | 0.5 mg | 4% |

## Что в нём содержится
Киви: небольшой зелёный фрукт. В 100 граммах он содержит 58,78 миллиграмма витамина C, 2,129 грамма пищевой клетчатки, 301,5 миллиграмма калия, 32,85 микрограмма фолата, 1,008 грамма белка, 0,64 грамма жира, 13,818 грамма углеводов и 2,275 миллиграмма натрия.

## Что это значит для вашего здоровья
Витамин C связан с нормальной работой иммунной системы и помогает организму усваивать железо. Пищевая клетчатка может поддерживать здоровое пищеварение и регулярный стул. Калий связан с поддержанием нормального артериального давления. Фолат участвует в делении клеток и образовании ДНК.

## Полезно знать
Этот продукт содержит мало жира и натрия. Его можно есть сырым или добавлять в салаты и смузи. Храните его в холодильнике, чтобы он оставался свежим. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.