# Дыня, мускусная, сырая: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/melons-honeydew-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2710816)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Мускусная дыня содержит примерно 33 калории, 8 г углеводов, 0,5 г белка и 0,2 г жира на 100 г, а также 15,7 мг витамина С и 209 мг калия.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 32.9 kcal | 2% |
| Всего жиров | 0.2 g | 0% |
| Всего углеводов | 8.2 g | 3% |
| Белок | 0.5 g | 1% |
| Натрий | 21.2 mg | 1% |
| Calcium | 6.6 mg | 1% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 9.5 mg | 2% |
| Potassium | 208.9 mg | 4% |
| Vitamin C | 15.7 mg | 17% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Что в ней содержится
Мускусная дыня (сырая) содержит примерно 32,9 ккал, 8,15 г углеводов, 0,53 г белка и 0,22 г жира на 100 г. Она также содержит 15,73 мг витамина С, 208,9 мг калия, 9,5 мг магния, 6,6 мг кальция и 21,2 мг натрия.

## Что это значит для вашего здоровья
Витамин С в мускусной дыню может помочь организму защищать клетки и поддерживать иммунную систему. Калий - это минерал, который может помочь поддерживать нормальное артериальное давление. Плод содержит мало жира и калорий, поэтому он может входить в сбалансированный рацион питания. Магний и кальций присутствуют в небольших количествах.

## Полезно знать
Мускусную дыню обычно едят свежей, добавляют в салаты или взбивают в смузи. Из-за низкого содержания натрия и жира она является легким перекусом. Перед нарезкой мочалку нужно вымыть, чтобы уменьшить количество поверхностных бактерий. Это общая информация, а не медицинский совет.