# Нектарины, сырые: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/nectarines-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 327357)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

На 100 г нектарины содержат 39 ккал, 1.06 г белка, 0.28 г жира, 9.18 г углеводов, 1.5 г клетчатки, 131 мг калия и 2.9 мг витамина C.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 39 kcal | 2% |
| Всего жиров | 0.3 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Всего углеводов | 9.2 g | 3% |
| Пищевые волокна | 1.5 g | 5% |
| Белок | 1.1 g | 2% |
| Натрий | 13 mg | 1% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Folate | 6 µg | 2% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 8.8 mg | 2% |
| Potassium | 131 mg | 3% |
| Vitamin A | 21 µg | 2% |
| Vitamin C | 2.9 mg | 3% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 1 ломтик: 143 g
- 1, диаметром 2-1/3": 129 g
- 1, диаметром 2-1/2": 142 g
- 1, диаметром 2-3/4": 156 g
- 1 NLEA: 140 g

## Что в нем

На 100 г нектаринов содержится 39 ккал. Они обеспечивают 1.06 г белка и 0.28 г общего жира. Содержат 9.18 г углеводов и 1.5 г пищевых волокон. Основные минералы включают 131 мг калия, 13 мг натрия, 8.8 мг магния и 0.3 мг железа. Также содержат 2.9 мг витамина C, 21 мкг витамина A и 6 мкг фолата.

## Что это значит для вашего здоровья

Пищевые волокна – это тип углеводов, который организм не может переварить. Эти питательные вещества могут способствовать сбалансированному питанию. Количество на 100 г умеренное, поэтому большие порции обеспечивают больше каждого питательного вещества.

## Стоит знать

Типичные размеры порций включают 140 г для 1 порции NLEA, 143 г для 1 ломтика и 156 г для фрукта диаметром 2-3/4 дюйма. В этом продукте 0 г насыщенных жиров на 100 г. Это общеобразовательная информация, а не медицинская консультация.