# Орехи, кокосовое молоко, сырое (жидкость, полученная из тёртой мякоти и воды): calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/nuts-coconut-milk-raw-liquid-expressed-from-grated-meat-and-water/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 170172)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Кокосовое молоко содержит 230 ккал, 23,84 г общего жира и 2,29 г белка на 100 г. Также в нём есть 2,2 г клетчатки и 263 мг калия.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 230 kcal | 12% |
| Всего жиров | 23.8 g | 31% |
| Насыщенные жиры | 21.1 g | 106% |
| Всего углеводов | 5.5 g | 2% |
| Сахара | 3.3 g | 7% |
| Пищевые волокна | 2.2 g | 8% |
| Белок | 2.3 g | 5% |
| Натрий | 15 mg | 1% |
| Calcium | 16 mg | 1% |
| Folate | 16 µg | 4% |
| Iron | 1.6 mg | 9% |
| Magnesium | 37 mg | 9% |
| Potassium | 263 mg | 6% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 2.8 mg | 3% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.7 mg | 6% |

## Standard servings

- 1 чашка: 240 g
- 1 ст. л.: 15 g

## Что в нём содержится
Это жидкость, полученная из тёртой мякоти и воды. На 100 г приходится 230 ккал энергии. Содержит 23,84 г общего жира и 21,14 г насыщенного жира. Также в нём есть 2,29 г белка, 5,54 г углеводов и 2,2 г пищевой клетчатки. В нём есть 263 мг калия, 37 мг магния и 1,64 мг железа.

## Что это значит для вашего здоровья
Этот продукт содержит много жира. Большая часть этого жира состоит из насыщенного жира. Калий может поддерживать нормальную работу организма. Железо может поддерживать здоровье крови. Клетчатка может помогать пищеварению.

## Полезно знать
Один стакан равен 240 г. Одна столовая ложка равна 15 г. В нём нет витамина D или витамина B12. В нём очень мало натрия, 15 мг на 100 г.
Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.