# Овсяное молоко, несладкое, обычное, охлажденное: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/oat-milk-unsweetened-plain-refrigerated/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2257046)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Овсяное молоко содержит 0.8 г белка, 2.7 г жира и 5.1 г углеводов на 100 г. Оно также содержит 148.5 мг кальция и 1.7 мкг витамина D.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 48.3 kcal | 2% |
| Всего жиров | 2.7 g | 4% |
| Всего углеводов | 5.1 g | 2% |
| Пищевые волокна | 0 g | 0% |
| Белок | 0.8 g | 2% |
| Натрий | 42 mg | 2% |
| Calcium | 148.5 mg | 11% |
| Folate | 0 µg | 0% |
| Iron | 0.3 mg | 1% |
| Magnesium | 5.9 mg | 1% |
| Potassium | 148.4 mg | 3% |
| Vitamin B12 | 0.5 µg | 21% |
| Vitamin D | 1.7 µg | 9% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Что в нем
Овсяное молоко, несладкое, обычное, охлажденное – это напиток, приготовленный из овса. На 100 г оно содержит 0.8 г белка, 2.7 г жира и 5.1 г углеводов. Также оно содержит 148.5 мг кальция, 1.7 мкг витамина D и 0.506 мкг витамина B12.

## Что это значит для вашего здоровья
Овсяное молоко является хорошим источником кальция, который необходим для крепких костей. Оно также содержит витамин D, который помогает организму усваивать кальций. Витамин B12 важен для нервной функции и выработки красных кровяных телец.

## Стоит знать
Исследования показывают, что витамин D может помочь поддерживать здоровье костей. Кальций – это важный минерал, который организму нужен каждый день. Витамин D – это важный нутриент, который помогает организму строить и поддерживать здоровые кости. Это общая информация, а не медицинская консультация.

## Cited research (DOI)

- https://doi.org/10.1210/jc.2011-0385
- https://doi.org/10.1210/er.2018-00126
- https://doi.org/10.1056/nejmoa1306357