# Оливковый хлеб с мясом, свинина: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/olive-loaf-pork/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 172926)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Оливковый хлеб с мясом, свинина содержит 235 ккал, 11.8 г белка, 16.5 г жира (5.85 г насыщенных), 9.2 г углеводов, 964 мг натрия и 1.26 мкг витамина B12 на 100 г.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 235 kcal | 12% |
| Всего жиров | 16.5 g | 21% |
| Насыщенные жиры | 5.9 g | 29% |
| Всего углеводов | 9.2 g | 3% |
| Сахара | 0 g | 0% |
| Пищевые волокна | 0 g | 0% |
| Белок | 11.8 g | 24% |
| Натрий | 964 mg | 42% |
| Calcium | 109 mg | 8% |
| Folate | 2 µg | 1% |
| Iron | 0.5 mg | 3% |
| Magnesium | 19 mg | 5% |
| Potassium | 297 mg | 6% |
| Vitamin A | 60 µg | 7% |
| Vitamin B12 | 1.3 µg | 53% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 1.1 µg | 6% |
| Zinc | 1.4 mg | 13% |

## Standard servings

- 1 ломтик (1 унция) (4" x 4" x 3/32" толщиной): 28 g
- 2 ломтика: 57 g

## Что в нем
Порция этого продукта весом 100 г содержит 235 ккал, 11.8 г белка, 16.5 г общего жира, 5.85 г насыщенных жиров, 9.2 г углеводов, без сахара, без клетчатки, 964 мг натрия, 109 мг кальция, 0.54 мг железа, 19 мг магния, 297 мг калия, 1.38 мг цинка, 60 мкг витамина A, 1.1 мкг витамина D, 1.26 мкг витамина B12 и 2 мкг фолата.

## Что это значит для вашего здоровья
Белок может помочь поддерживать мышцы, а жир содержит заметное количество насыщенных жиров. Содержание натрия высокое, что может быть связано с более высоким кровяным давлением у некоторых людей. Витамин B12 поддерживает функцию нервов и образование эритроцитов. Отсутствие клетчатки и сахаров означает, что он не способствует объему пищеварения или дополнительной сладости.

## Стоит знать
Один типичный ломтик весит около 28 г, а два ломтика – около 57 г. Поскольку он не содержит клетчатки или витамина C, сочетание его с овощами или цельнозерновыми продуктами может улучшить общий баланс питательных веществ. Это общая информация, а не медицинская консультация.