# Папайя, сырая: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/papayas-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169926)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Папайя содержит 43 kcal, 0,47 g белка и 0,26 g жира на 100 g. Она также даёт 60,9 mg витамина C и 37 ug фолата.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 43 kcal | 2% |
| Всего жиров | 0.3 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.1 g | 0% |
| Всего углеводов | 10.8 g | 4% |
| Сахара | 7.8 g | 16% |
| Пищевые волокна | 1.7 g | 6% |
| Белок | 0.5 g | 1% |
| Натрий | 8 mg | 0% |
| Calcium | 20 mg | 2% |
| Folate | 37 µg | 9% |
| Iron | 0.3 mg | 1% |
| Magnesium | 21 mg | 5% |
| Potassium | 182 mg | 4% |
| Vitamin A | 47 µg | 5% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 60.9 mg | 68% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 чашка кусочков по 1": 145 g
- 1 чашка пюре: 230 g
- 1 фрукт, маленький: 157 g
- 1 фрукт, большой: 781 g

## Что в ней
Папайя: фрукт. На 100 g в ней 43 kcal, 0,47 g белка, 0,26 g общего жира и 10,82 g углеводов. В ней 7,82 g общего количества сахаров и 1,7 g пищевых волокон. Также в ней 60,9 mg витамина C, 47 ug витамина A, 182 mg калия, 20 mg кальция и 37 ug фолата.

## Что это значит для вашего здоровья
Витамин C может поддерживать иммунитет. Фолат может помогать организму создавать новые клетки. Калий может помогать работе нервов и мышц. Клетчатка может помогать пищеварению. Эти значения указаны на 100 g.

## Полезно знать
Один cup кусочков: 145 g. Один маленький плод: 157 g. Один большой плод: 781 g. Один cup пюре: 230 g. В ней 0 ug витамина D и 0 ug витамина B12 на 100 g. Это общая образовательная информация, а не медицинская консультация.