# Хурма, японская, сырая: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/persimmons-japanese-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169941)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

В 100 г японской хурмы содержится 70 ккал, 0,58 г белка, 0,19 г общего жира, 18,59 г углеводов, 12,53 г общих сахаров и 3,6 г пищевых волокон. В ней также содержится 161 мг калия и 81 ug витамина A.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 70 kcal | 4% |
| Всего жиров | 0.2 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Всего углеводов | 18.6 g | 7% |
| Сахара | 12.5 g | 25% |
| Пищевые волокна | 3.6 g | 13% |
| Белок | 0.6 g | 1% |
| Натрий | 1 mg | 0% |
| Calcium | 8 mg | 1% |
| Folate | 8 µg | 2% |
| Iron | 0.2 mg | 1% |
| Magnesium | 9 mg | 2% |
| Potassium | 161 mg | 3% |
| Vitamin A | 81 µg | 9% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 7.5 mg | 8% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 фрукт (диаметром 2-1/2"): 168 g

## Что в ней содержится

В 100 г японской хурмы содержится 70 ккал, 0,58 г белка, 0,19 г общего жира и 18,59 г углеводов. Они содержат 12,53 г общих сахаров и 3,6 г пищевых волокон. Другие питательные вещества включают 161 мг калия, 81 ug витамина A, 7,5 мг витамина C, 8 мг кальция, 0,15 мг железа и 1 мг натрия.

## Что это значит для вашего здоровья

Пищевые волокна являются углеводами, которые организм не может переварить, и они могут поддерживать пищеварение. Витамин A помогает поддерживать здоровье глаз, кожи и иммунной системы. Общие сахара дают организму энергию. Этот продукт содержит мало жира и натрия.

## Полезно знать

Один плод (2-1/2" dia) весит 168 г. Этот продукт содержит 0 ug витамина D и 0 ug витамина B12. Он также содержит 9 мг магния и 0,11 мг цинка на 100 г.

Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.