# Соус, сальса, готовая к употреблению: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/sauce-salsa-ready-to-serve/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 324038)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Сальса содержит около 29 ккал, 1,4 г белка, 0,2 г жира, 6,7 г углеводов, 1,8 г клетчатки, 656 мг натрия, 258 мг калия и небольшое количество витаминов и минералов на 100 г.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 29 kcal | 1% |
| Всего жиров | 0.2 g | 0% |
| Всего углеводов | 6.7 g | 2% |
| Пищевые волокна | 1.8 g | 6% |
| Белок | 1.4 g | 3% |
| Натрий | 656 mg | 29% |
| Calcium | 28 mg | 2% |
| Iron | 0.4 mg | 2% |
| Magnesium | 15.2 mg | 4% |
| Potassium | 258 mg | 5% |
| Vitamin A | 24 µg | 3% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 2: 35.7 g

## Что в составе
Сальса – низкокалорийный продукт. В каждой порции 100 г он содержит 29 ккал, 1,44 г белка, 0,19 г общего жира, 6,74 г углеводов, 1,8 г пищевых волокон, 656 мг натрия, 28 мг кальция, 0,42 мг железа, 15,2 мг магния, 258 мг калия, 0,2 мг цинка и 24 мкг витамина А.

## Что это значит для вашего здоровья
Умеренное содержание калорий и низкое содержание жира делают его легким дополнением к блюдам. Содержание клетчатки может помочь поддерживать нормальное пищеварение. Количество натрия относительно высокое, поэтому людям, которым необходимо ограничить потребление соли, следует употреблять его умеренно. Калий и магний способствуют нормальной мышечной и нервной функции.

## Стоит знать
Поскольку уровень натрия заметен, проверка этикетки на разных брендах поможет выбрать вариант с меньшим содержанием соли. Количество витамина А и железа небольшое, но дополняет общий набор питательных веществ. Это общая информация, а не медицинская консультация.