# Тыква, летняя, сколлап, сырая: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/squash-summer-scallop-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169289)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

На 100 г сырой летней тыквы содержится 18 ккал, 1,2 г белка и 18 мг витамина C.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 18 kcal | 1% |
| Всего жиров | 0.2 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Всего углеводов | 3.8 g | 1% |
| Сахара | 2.4 g | 5% |
| Пищевые волокна | 1.2 g | 4% |
| Белок | 1.2 g | 2% |
| Натрий | 1 mg | 0% |
| Calcium | 19 mg | 1% |
| Folate | 30 µg | 8% |
| Iron | 0.4 mg | 2% |
| Magnesium | 23 mg | 5% |
| Potassium | 182 mg | 4% |
| Vitamin A | 11 µg | 1% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 18 mg | 20% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.3 mg | 3% |

## Standard servings

- 1 чашка ломтиков: 130 g

## Что в нем
Сырая летняя тыква – это овощ с низкой энергетической ценностью. На 100 г она содержит 18 ккал. В ней содержится 1,2 г белка и 0,2 г общего жира, из которых 0,041 г – насыщенные жиры. Общее количество углеводов составляет 3,84 г, включая 2,39 г натуральных сахаров и 1,2 г пищевых волокон. Минеральный состав включает 19 мг кальция, 0,4 мг железа, 23 мг магния, 182 мг калия и 0,29 мг цинка. Присутствующие витамины: 18 мг витамина C, 11 мкг витамина A и 30 мкг фолата. Витамин D и витамин B12 отсутствуют.

## Что это значит для вашего здоровья
Сочетание питательных веществ может вписаться в сбалансированную диету. Витамин C может поддерживать естественную защиту организма. Фолат участвует в клеточной функции. Магний – это минерал, необходимый организму для поддержания здоровья. Калий может помочь поддерживать водно-солевой баланс. Железо и кальций способствуют нормальным функциям организма. Поскольку она низкокалорийна и низкожирная, ее можно включать в блюда, направленные на контроль веса. Употребление разнообразных овощей поддерживает общее питание.

## Стоит знать
Типичная порция составляет 1 чашка ломтиков, около 130 г. Она естественно низка по содержанию натрия, всего 1 мг на 100 г. Этот продукт не содержит витамина D или витамина B12. Его можно включать в смешанные блюда. Это общеобразовательная информация, а не медицинская консультация.