# Кленовый сироп: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ru/food/syrups-maple/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169661)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Кленовый сироп содержит 260 ккал, 67,04 г углеводов и 60,46 г общих сахаров на 100 г. В нём также 102 мг кальция и 1,47 мг цинка.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Калории | 260 kcal | 13% |
| Всего жиров | 0.1 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Всего углеводов | 67 g | 24% |
| Сахара | 60.5 g | 121% |
| Пищевые волокна | 0 g | 0% |
| Белок | 0 g | 0% |
| Натрий | 12 mg | 1% |
| Calcium | 102 mg | 8% |
| Folate | 0 µg | 0% |
| Iron | 0.1 mg | 1% |
| Magnesium | 21 mg | 5% |
| Potassium | 212 mg | 5% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 1.5 mg | 13% |

## Standard servings

- 1 ст. л.: 20 g
- 1 порция 1/4 чашки: 83 g
- 1 чашка: 315 g

## Что в нём
Кленовый сироп: сладкий сироп. В 100 г содержится 260 ккал энергии. В нём 67,04 г углеводов и 60,46 г общих сахаров. Белка 0,04 г, а общего жира 0,06 г. Пищевых волокон 0 г. Натрия 12 мг. Кальция 102 мг, магния 21 мг и калия 212 мг. Цинка 1,47 мг. Витамина C 0 мг.

## Что это значит для здоровья
Этот продукт богат сахаром. Сахар даёт организму энергию. Он также содержит небольшие количества минералов, таких как кальций, магний, калий и цинк. Эти минералы могут поддерживать работу организма. В нём почти нет белка и жира.

## Полезно знать
Одна столовая ложка: около 20 г. Четверть стакана: около 83 г. Один стакан: около 315 г. Поскольку продукт богат сахаром, он может лучше всего подходить как время от времени добавка к блюдам или напиткам. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.