# 绿豆荚: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/zh/food/beans-snap-green-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2346400)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

每100克绿豆荚含有33.568千卡、1.969克蛋白质、0.275克总脂肪、7.412克碳水化合物和3.011克膳食纤维。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| 卡路里 | 33.6 kcal | 2% |
| 总脂肪 | 0.3 g | 0% |
| 总碳水化合物 | 7.4 g | 3% |
| 膳食纤维 | 3 g | 11% |
| 蛋白质 | 2 g | 4% |
| 钠 | 0 mg | 0% |
| Calcium | 40.1 mg | 3% |
| Iron | 0.7 mg | 4% |
| Magnesium | 28.2 mg | 7% |
| Potassium | 290.4 mg | 6% |
| Zinc | 0.4 mg | 3% |

## 它含有什么
绿豆荚是一种蔬菜。每100克含有33.568千卡、1.969克蛋白质、0.275克总脂肪、7.412克碳水化合物和3.011克膳食纤维。它还含有40.05毫克钙、0.652毫克铁、28.21毫克镁、290.4毫克钾、0.35毫克锌和0毫克钠。

## 它对您的健康意味着什么
膳食纤维是一种体内无法消化的碳水化合物。镁可能有助于肌肉和神经功能、血糖控制和骨健康。钾可能有助于控制血压和支持心脏健康。这种食物中没有钠。

## 请注意
这种食物每100克提供3.011克纤维。它还提供每100克290.4毫克钾。吃各种蔬菜可以是平衡饮食的一部分。这是一般教育，不是医疗建议。