# 饮料，米奶，无糖: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/zh/food/beverages-rice-milk-unsweetened/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 171942)
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无糖米奶每100克提供约47 kcal、0.28 g蛋白质、0.97 g脂肪、9.17 g碳水化合物、5.28 g糖、118 mg钙和0.63 µg维生素B12。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| 卡路里 | 47 kcal | 2% |
| 总脂肪 | 1 g | 1% |
| 饱和脂肪 | 0 g | 0% |
| 总碳水化合物 | 9.2 g | 3% |
| 糖 | 5.3 g | 11% |
| 膳食纤维 | 0.3 g | 1% |
| 蛋白质 | 0.3 g | 1% |
| 钠 | 39 mg | 2% |
| Calcium | 118 mg | 9% |
| Folate | 2 µg | 1% |
| Iron | 0.2 mg | 1% |
| Magnesium | 11 mg | 3% |
| Potassium | 27 mg | 1% |
| Vitamin A | 63 µg | 7% |
| Vitamin B12 | 0.6 µg | 26% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 1 µg | 5% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 8 fl oz (approximate weight, 1 serving): 240 g

## 它含有什么
无糖米奶是一种植物性饮料。每100克提供47 kcal、0.28 g蛋白质、0.97 g总脂肪、0 g饱和脂肪、9.17 g碳水化合物、5.28 g总糖、0.3 g膳食纤维、39 mg钠、118 mg钙、0.2 mg铁、11 mg镁、27 mg钾、0.13 mg锌、0 mg维生素C、63 µg维生素A、1 µg维生素D、0.63 µg维生素B12和2 µg叶酸。

## 对您健康的意义
这种食物中的钙和维生素B12与骨骼健康和神经功能有关。低脂肪和低饱和脂肪含量可能有助于限制脂肪摄入的饮食。糖提供能量，但总量与每日限量相比适中。蛋白质含量低，因此不是主要的蛋白质来源。

## 值得知道
典型的一份240 g（约8 fl oz）提供的量大约是每100克数值的2.4倍。由于产品标注为无糖，不含添加甜味剂。它可以作为谷物或奶昔中的牛奶替代品。这是一般教育，而非医疗建议。