# 鲜橙, 生: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 168195)
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每100克鲜橙, 生提供47 kcal, 0.85 g蛋白质, 0.15 g脂肪, 12.02 g碳水化合物, 9.18 g糖, 1.7 g纤维, 48.8 mg维生素C, 177 mg钾和30 mg钙。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| 卡路里 | 47 kcal | 2% |
| 总脂肪 | 0.2 g | 0% |
| 总碳水化合物 | 12 g | 4% |
| 糖 | 9.2 g | 18% |
| 膳食纤维 | 1.7 g | 6% |
| 蛋白质 | 0.9 g | 2% |
| 钠 | 1 mg | 0% |
| Calcium | 30 mg | 2% |
| Folate | 24 µg | 6% |
| Iron | 0.1 mg | 1% |
| Magnesium | 10 mg | 2% |
| Potassium | 177 mg | 4% |
| Vitamin C | 48.8 mg | 54% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 个水果: 74 g

## 包含什么
每100克鲜橙, 生含有47 kcal, 0.85 g蛋白质, 0.15 g脂肪, 12.02 g碳水化合物, 9.18 g糖, 1.7 g纤维, 48.8 mg维生素C, 177 mg钾和30 mg钙。

## 对健康的意义
鲜橙, 生是维生素C的良好来源, 这与免疫支持有关。它们还提供钾, 这可能有助于调节血压。鲜橙, 生中的纤维可能支持消化健康。然而, 鲜橙, 生中的糖是简单碳水化合物, 为身体提供快速能量。

## 值得了解
鲜橙, 生是维生素C的良好来源, 这与免疫支持有关。它们还提供钾, 这可能有助于调节血压。鲜橙, 生中的纤维可能支持消化健康。这是一般教育信息, 不是医疗建议。

## Cited research (DOI)

- https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13563
- https://doi.org/10.1111/obr.12040
- https://doi.org/10.1002/14651858.cd000980.pub4