# เมดจูล枣: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 168191)
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每100克เมดจูล枣提供约277 kcal, 75 g碳水化合物, 66.5 g糖和6.7 g纤维。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| 卡路里 | 277 kcal | 14% |
| 总脂肪 | 0.2 g | 0% |
| 总碳水化合物 | 75 g | 27% |
| 糖 | 66.5 g | 133% |
| 膳食纤维 | 6.7 g | 24% |
| 蛋白质 | 1.8 g | 4% |
| 钠 | 1 mg | 0% |
| Calcium | 64 mg | 5% |
| Folate | 15 µg | 4% |
| Iron | 0.9 mg | 5% |
| Magnesium | 54 mg | 13% |
| Potassium | 696 mg | 15% |
| Vitamin A | 7 µg | 1% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.4 mg | 4% |

## Standard servings

- 1 个去核椰枣: 24 g

## 包含什么
เมดจูล枣是一种甜果。一百克提供约277卡路里。它们含有74.97克碳水化合物, 其中66.47克是糖。它们还提供6.7克膳食纤维。重要的矿物质包括696毫克钾, 54毫克镁, 64毫克钙和0.9毫克铁。脂肪含量很低, 为0.15克。蛋白质为1.81克。不含维生素C或维生素D, 仅含少量维生素A和叶酸。

## 对健康的意义
大量的天然糖分可能导致血糖快速升高。纤维有助于减缓糖的吸收并支持规律的肠道蠕动。钾与健康的血压有关。镁在肌肉和神经功能中起作用。由于该水果脂肪和钠含量低, 在适量食用时适合许多饮食模式。

## 值得了解
一份典型份量是一颗去核的枣, 重约24克。该份量仍提供相当多的糖, 因此份量很重要。枣是完整的果实, 不含添加糖。它们可用作食谱中的天然甜味剂。这是一般教育信息, 而非医疗建议。