# 奇异果（kiwi），绿色，去皮，生: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2710831)
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每100克，奇异果提供58.78毫克维生素C，2.129克纤维，301.5毫克钾和32.85微克叶酸。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| 卡路里 | 58.5 kcal | 3% |
| 总脂肪 | 0.6 g | 1% |
| 总碳水化合物 | 13.8 g | 5% |
| 膳食纤维 | 2.1 g | 8% |
| 蛋白质 | 1 g | 2% |
| 钠 | 2.3 mg | 0% |
| Calcium | 24.4 mg | 2% |
| Folate | 32.9 µg | 8% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 14.8 mg | 4% |
| Potassium | 301.5 mg | 6% |
| Vitamin C | 58.8 mg | 65% |
| Zinc | 0.5 mg | 4% |

## 含有什么
奇异果是一种小绿色的水果。在100克中，它提供58.78毫克维生素C，2.129克膳食纤维，301.5毫克钾，32.85微克叶酸，1.008克蛋白质，0.64克脂肪，13.818克碳水化合物和2.275毫克钠。

## 对健康的意义
维生素C与正常的免疫功能有关，并帮助身体吸收铁。膳食纤维可能支持健康的消化和规律的排便。钾与维持正常的血压有关。叶酸在细胞分裂和DNA形成中起作用。

## 值得了解
这种食物脂肪和钠含量低。它可以生吃或添加到沙拉和冰沙中。请将其保存在冰箱中以保持新鲜。这是一般教育信息，而非医疗建议。