# 蜜瓜，蜂蜜瓜，生: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/zh/food/melons-honeydew-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2710816)
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蜂蜜瓜每100克约含33卡路里、8 g 碳水化合物、0.5 g 蛋白质和0.2 g 脂肪，并提供15.7 mg 维生素C和209 mg 钾。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| 卡路里 | 32.9 kcal | 2% |
| 总脂肪 | 0.2 g | 0% |
| 总碳水化合物 | 8.2 g | 3% |
| 蛋白质 | 0.5 g | 1% |
| 钠 | 21.2 mg | 1% |
| Calcium | 6.6 mg | 1% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 9.5 mg | 2% |
| Potassium | 208.9 mg | 4% |
| Vitamin C | 15.7 mg | 17% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## 组成成分
蜂蜜瓜（生）每100克约含32.9 kcal、8.15 g 碳水化合物、0.53 g 蛋白质和0.22 g 脂肪。它还提供15.73 mg 维生素C、208.9 mg 钾、9.5 mg 镁、6.6 mg 钙和21.2 mg 钠。

## 对健康的意义
蜂蜜瓜中的维生素C可能帮助身体保护细胞并支持免疫系统。钾是一种矿物质，可帮助维持正常血压。该水果低脂肪和低热量，因此可纳入均衡饮食计划。镁和钙含量较少。

## 需要了解的事
蜂蜜瓜通常生吃，加入沙拉或搅拌成冰沙。由于其低钠低脂肪，它是一种轻食选择。在切割前洗净外皮可减少表面细菌。以上为一般教育信息，不构成医疗建议。