# 坚果、椰奶、生（从磨碎的肉和水中榨出的液体）: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/zh/food/nuts-coconut-milk-raw-liquid-expressed-from-grated-meat-and-water/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 170172)
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每100克椰奶含230 kcal、23.84 g总脂肪和2.29 g蛋白质。它还含有2.2 g纤维和263 mg钾。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| 卡路里 | 230 kcal | 12% |
| 总脂肪 | 23.8 g | 31% |
| 饱和脂肪 | 21.1 g | 106% |
| 总碳水化合物 | 5.5 g | 2% |
| 糖 | 3.3 g | 7% |
| 膳食纤维 | 2.2 g | 8% |
| 蛋白质 | 2.3 g | 5% |
| 钠 | 15 mg | 1% |
| Calcium | 16 mg | 1% |
| Folate | 16 µg | 4% |
| Iron | 1.6 mg | 9% |
| Magnesium | 37 mg | 9% |
| Potassium | 263 mg | 6% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 2.8 mg | 3% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.7 mg | 6% |

## Standard servings

- 1 杯: 240 g
- 1 tbsp: 15 g

## 包含什么
这种食物是由磨碎的肉和水制成的液体。每100克含230 kcal的能量。它含有23.84 g总脂肪和21.14 g饱和脂肪。它还含有2.29 g蛋白质、5.54 g碳水化合物和2.2 g膳食纤维。您会发现含有263 mg钾、37 mg镁和1.64 mg铁。

## 对您健康意味着什么
这种食物脂肪含量高。其中大部分是饱和脂肪。钾可能有助于身体正常运作。铁可能支持健康血液。纤维可能有助于消化。

## 值得了解
一杯是240 g。一汤匙是15 g。它不含维生素D或维生素B12。它钠含量很低，每100克为15 mg。
这是一般教育信息，而非医疗建议。