# 橙子, 生, 脐橙: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 746771)
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每 100 g 脐橙提供约 47 kcal, 0.9 g 蛋白质, 0.15 g 脂肪, 11.8 g 碳水化合物, 2 g 纤维和 59 mg 维生素 C。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| 卡路里 | 47 kcal | 2% |
| 总脂肪 | 0.2 g | 0% |
| 总碳水化合物 | 11.8 g | 4% |
| 膳食纤维 | 2 g | 7% |
| 蛋白质 | 0.9 g | 2% |
| 钠 | 9 mg | 0% |
| Calcium | 43 mg | 3% |
| Folate | 25 µg | 6% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 10.7 mg | 3% |
| Potassium | 166 mg | 4% |
| Vitamin C | 59.1 mg | 66% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 sections no membranes: 165 g
- 1 2-7/8" dia: 140 g

## 含有什么
100 克脐橙含有 47 kcal, 0.91 g 蛋白质, 0.15 g 脂肪, 11.8 g 碳水化合物, 2 g 膳食纤维, 9 mg 钠, 43 mg 钙, 0.33 mg 铁, 10.7 mg 镁, 166 mg 钾, 0.11 mg 锌, 59.1 mg 维生素 C 和 25 µg 叶酸。

## 对健康意味着什么
高维生素 C 含量与抗氧化活性有关, 可能支持免疫功能。膳食纤维有助于消化, 可能有助于维持健康的血糖水平。叶酸在细胞生长中起作用, 在快速生长期可能很重要。

## 值得了解
一个中等大小的橙子典型份量重约 140 g, 提供约 66 kcal。一杯无膜橙子瓣重约 165 g。该水果脂肪和钠含量低, 是一个清淡的零食选择。这是一般教育信息, 而非医疗建议。