# 花生酱，柔滑型: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2262072)
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花生酱，柔滑型每100克含有23.99克蛋白质、49.43克脂肪和22.70克碳水化合物。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| 卡路里 | 589.4 kcal | 29% |
| 总脂肪 | 49.4 g | 63% |
| 饱和脂肪 | 8.4 g | 42% |
| 总碳水化合物 | 22.7 g | 8% |
| 膳食纤维 | 6.3 g | 23% |
| 蛋白质 | 24 g | 48% |
| 钠 | 220.7 mg | 10% |
| Calcium | 49.9 mg | 4% |
| Folate | 97.3 µg | 24% |
| Iron | 1.9 mg | 10% |
| Magnesium | 192.6 mg | 46% |
| Potassium | 654 mg | 14% |
| Zinc | 3.1 mg | 28% |

## 它的成分
花生酱，柔滑型由花生制成，含有较多的脂肪、蛋白质和碳水化合物。它还含有膳食纤维、钠、钙、铁、镁、钾和锌。它是叶酸的良好来源。

## 对健康的意义
花生酱，柔滑型因其高脂肪和碳水化合物含量，提供了大量能量。它是蛋白质的良好来源，这是构建和修复身体组织所必需的。镁和钾对于肌肉和神经功能很重要。铁有助于在血液中携带氧气。锌和叶酸对于免疫系统和细胞生长很重要。

## 值得知道
花生酱，柔滑型脂肪含量较高，应适量食用。它是蛋白质和健康脂肪的良好来源。它也是镁和钾的良好来源。这属于一般教育，并非医疗建议。

## Cited research (DOI)

- https://doi.org/10.1097/hep.0000000000000323
- https://doi.org/10.1161/cir.0000000000000510
- https://doi.org/10.2337/dc10-0556