# 柿子，日本，生食: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169941)
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每100克，日本柿子提供70千卡，0.58克蛋白质，0.19克总脂肪，18.59克碳水化合物，12.53克总糖，3.6克膳食纤维。它还含有161毫克钾和81微克维生素A。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| 卡路里 | 70 kcal | 4% |
| 总脂肪 | 0.2 g | 0% |
| 饱和脂肪 | 0 g | 0% |
| 总碳水化合物 | 18.6 g | 7% |
| 糖 | 12.5 g | 25% |
| 膳食纤维 | 3.6 g | 13% |
| 蛋白质 | 0.6 g | 1% |
| 钠 | 1 mg | 0% |
| Calcium | 8 mg | 1% |
| Folate | 8 µg | 2% |
| Iron | 0.2 mg | 1% |
| Magnesium | 9 mg | 2% |
| Potassium | 161 mg | 3% |
| Vitamin A | 81 µg | 9% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 7.5 mg | 8% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 fruit (2-1/2" dia): 168 g

## 其成分

每100克，日本柿子提供70千卡，0.58克蛋白质，0.19克总脂肪，18.59克碳水化合物。它们含有12.53克总糖和3.6克膳食纤维。其他营养素包括161毫克钾，81微克维生素A，7.5毫克维生素C，8毫克钙，0.15毫克铁，1毫克钠。

## 对健康的意义

膳食纤维是一种身体无法消化的碳水化合物，可能有助于消化。维生素A有助于保持眼睛、皮肤和免疫系统健康。总糖为身体提供能量。这种食物脂肪和钠含量低。

## 需要知道

一个果实（直径2-1/2英寸）重168克。该食物含有0微克维生素D和0微克维生素B12。每100克还提供9毫克镁和0.11毫克锌。

这是一种一般教育，不是医疗建议。