Comparaison côte à côte · Par 100 g

Brocoli, cru vs Épinards, crus: comparaison nutritionnelle

Comparaison côte à côte par 100 grammes.

Compare Brocoli, cru and Épinards, crus side by side per 100 g.

Brocoli, cru

Répartition calorique des macronutriments pour Brocoli, cru Pour 100 grammes (32 kcal) : Protéines 2,6 g (27 % des calories des macronutriments), Glucides 6,3 g (65 %), Lipides totaux 0,3 g (8 %). 32 kcal / 100 g
  • Protéines 2,6 g 27%
  • Glucides 6,3 g 65%
  • Lipides totaux 0,3 g 8%
Répartition calorique des macronutriments pour 100 g de Brocoli, cru
Macronutriment Quantité pour 100 g Part des calories des macronutriments
Protéines 2,6 g 27%
Glucides 6,3 g 65%
Lipides totaux 0,3 g 8%

Épinards, crus

Répartition calorique des macronutriments pour Épinards, crus Pour 100 grammes (23 kcal) : Protéines 2,9 g (39 % des calories des macronutriments), Glucides 3,6 g (49 %), Lipides totaux 0,4 g (12 %). 23 kcal / 100 g
  • Protéines 2,9 g 39%
  • Glucides 3,6 g 49%
  • Lipides totaux 0,4 g 12%
Répartition calorique des macronutriments pour 100 g de Épinards, crus
Macronutriment Quantité pour 100 g Part des calories des macronutriments
Protéines 2,9 g 39%
Glucides 3,6 g 49%
Lipides totaux 0,4 g 12%
Nutriment Brocoli, cru (100 g) Épinards, crus (100 g)
Calories 32 kcal 23 kcal
Matières grasses totales 0,3 g 0,4 g
Matières grasses saturées 0 g 0,1 g
Glucides totaux 6,3 g 3,6 g
Sucres - 0,4 g
Fibres alimentaires 2,4 g 2,2 g
Protéines 2,6 g 2,9 g
Sodium 36 mg 79 mg
Calcium 46 mg 99 mg
Folate 65 µg 194 µg
Iron 0,7 mg 2,7 mg
Magnesium 21 mg 79 mg
Potassium 303 mg 558 mg
Vitamin A 8 µg 469 µg
Vitamin C 53,3 mg 28,1 mg
Zinc 0,4 mg 0,5 mg
Vitamin B12 - 0 µg
Vitamin D - 0 µg

Informations éducatives uniquement, pas un avis médical ou diététique. Consultez un professionnel de la santé qualifié pour des conseils nutritionnels personnels.