Outil nutritionnel interactif

Calculateur quotidien de calories et de BMR

Estimez le métabolisme de base au repos (équation de Mifflin-St Jeor) et les besoins énergétiques quotidiens selon le niveau d'activité.

Balance de cuisine, cuillères doseuses et ingrédients frais entiers disposés sur un comptoir pâle
1,470 kcal Métabolisme de base (MB, Mifflin-St Jeor)
2,021 kcal Dépense énergétique quotidienne estimée (DEQE)

Profil de valeur journalière de référence 2 000 kcal

Répartition calorique des macronutriments pour FDA 2,000 kcal Daily Reference Pour 100 grammes (2000 kcal) : Protéines 50 g (10 % des calories des macronutriments), Glucides 275 g (55 %), Lipides totaux 78 g (35 %). 2000 kcal / day
  • Protéines 50 g 10%
  • Glucides 275 g 55%
  • Lipides totaux 78 g 35%
Répartition calorique des macronutriments pour 100 g de FDA 2,000 kcal Daily Reference
Macronutriment Quantité pour 100 g Part des calories des macronutriments
Protéines 50 g 10%
Glucides 275 g 55%
Lipides totaux 78 g 35%
Protéines, part des calories : 10 % de la valeur quotidienne de référence Protéines, part des calories apporte 10 % de la valeur quotidienne de référence à 50 g / day. 10%
Protéines, part des calories 50 g / day
Résumé des valeurs quotidiennes pour Protéines, part des calories
NutrimentQuantité% de la valeur quotidienne
Protéines, part des calories50 g / day10%
Glucides, part des calories : 55 % de la valeur quotidienne de référence Glucides, part des calories apporte 55 % de la valeur quotidienne de référence à 275 g / day. 55%
Glucides, part des calories 275 g / day
Résumé des valeurs quotidiennes pour Glucides, part des calories
NutrimentQuantité% de la valeur quotidienne
Glucides, part des calories275 g / day55%
Lipides totaux, part des calories : 35 % de la valeur quotidienne de référence Lipides totaux, part des calories apporte 35 % de la valeur quotidienne de référence à 78 g / day. 35%
Lipides totaux, part des calories 78 g / day
Résumé des valeurs quotidiennes pour Lipides totaux, part des calories
NutrimentQuantité% de la valeur quotidienne
Lipides totaux, part des calories78 g / day35%

Formule utilisée (Mifflin-St Jeor, 1990)

For men: BMR = (10 x weight in kg) + (6.25 x height in cm) - (5 x age in years) + 5. For women: BMR = (10 x weight in kg) + (6.25 x height in cm) - (5 x age in years) - 161. Total daily energy expenditure multiplies BMR by a standard physical activity factor.

Informations éducatives uniquement, pas un avis médical ou diététique. Consultez un professionnel de la santé qualifié pour des conseils nutritionnels personnels.