インタラクティブ栄養ツール

1日のカロリーと基礎代謝量の計算ツール

安静時代謝率（Mifflin-St Jeor式）と活動レベルに応じた1日の必要エネルギーを推定します。

淡い色のカウンタートップに、キッチンスケール、計量スプーン、新鮮な食材をそのまま並べた写真
1,470 kcal 基礎代謝量（BMR、Mifflin-St Jeor）
2,021 kcal 推定エネルギー消費量（TDEE）

参考2,000 kcal一日量プロファイル

マクロ栄養素カロリーシェア FDA 2,000 kcal Daily Reference 100グラム (2000 kcal) で: たんぱく質 50 g (10% のマクロカロリー), 炭水化物 275 g (55%), 脂質 78 g (35%). 2000 kcal / day
  • たんぱく質 50 g 10%
  • 炭水化物 275 g 55%
  • 脂質 78 g 35%
100グラム FDA 2,000 kcal Daily Reference のマクロ栄養素カロリー分解
マクロ栄養素 100グラムあたりの量 マクロカロリーシェア
たんぱく質 50 g 10%
炭水化物 275 g 55%
脂質 78 g 35%
タンパク質、カロリーに占める割合: 1日摂取量目安の10% タンパク質、カロリーに占める割合 provides 10% of the reference Daily Value at 50 g / day. 10%
タンパク質、カロリーに占める割合 50 g / day
タンパク質、カロリーに占める割合 デイリーバリュー概要
栄養素量% デイリーバリュー
タンパク質、カロリーに占める割合50 g / day10%
炭水化物、カロリーに占める割合: 1日摂取量目安の55% 炭水化物、カロリーに占める割合 provides 55% of the reference Daily Value at 275 g / day. 55%
炭水化物、カロリーに占める割合 275 g / day
炭水化物、カロリーに占める割合 デイリーバリュー概要
栄養素量% デイリーバリュー
炭水化物、カロリーに占める割合275 g / day55%
総脂質、カロリーに占める割合: 1日摂取量目安の35% 総脂質、カロリーに占める割合 provides 35% of the reference Daily Value at 78 g / day. 35%
総脂質、カロリーに占める割合 78 g / day
総脂質、カロリーに占める割合 デイリーバリュー概要
栄養素量% デイリーバリュー
総脂質、カロリーに占める割合78 g / day35%

使用された計算式（Mifflin-St Jeor, 1990）

For men: BMR = (10 x weight in kg) + (6.25 x height in cm) - (5 x age in years) + 5. For women: BMR = (10 x weight in kg) + (6.25 x height in cm) - (5 x age in years) - 161. Total daily energy expenditure multiplies BMR by a standard physical activity factor.

教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。