Strumento nutrizionale interattivo

Calcolatore di calorie giornaliere e metabolismo basale

Stima il metabolismo basale (equazione di Mifflin-St Jeor) e il fabbisogno energetico giornaliero in base al livello di attività.

Bilancia da cucina, cucchiai dosatori e ingredienti freschi e interi disposti su un piano di lavoro chiaro
1,470 kcal Tasso metabolico basale (BMR, Mifflin-St Jeor)
2,021 kcal Dispendio energetico giornaliero stimato (TDEE)

Profilo del valore giornaliero di riferimento da 2,000 kcal

Quota calorica dei macronutrienti per FDA 2,000 kcal Daily Reference Per 100 grammi (2000 kcal): Proteine 50 g (10% di calorie macronutrienti), Carboidrati 275 g (55%), Grassi totali 78 g (35%). 2000 kcal / day
  • Proteine 50 g 10%
  • Carboidrati 275 g 55%
  • Grassi totali 78 g 35%
Distribuzione calorica dei macronutrienti per 100 g per FDA 2,000 kcal Daily Reference
Macronutriente Quantità per 100 g Quota di calorie macronutrienti
Proteine 50 g 10%
Carboidrati 275 g 55%
Grassi totali 78 g 35%
Proteine, quota delle calorie: 10% del valore giornaliero Proteine, quota delle calorie fornisce il 10% del valore giornaliero di riferimento a 50 g / day. 10%
Proteine, quota delle calorie 50 g / day
Riepilogo valoriale giornaliero per Proteine, quota delle calorie
NutrienteQuantità% valoriale giornaliero
Proteine, quota delle calorie50 g / day10%
Carboidrati, quota delle calorie: 55% del valore giornaliero Carboidrati, quota delle calorie fornisce il 55% del valore giornaliero di riferimento a 275 g / day. 55%
Carboidrati, quota delle calorie 275 g / day
Riepilogo valoriale giornaliero per Carboidrati, quota delle calorie
NutrienteQuantità% valoriale giornaliero
Carboidrati, quota delle calorie275 g / day55%
Grassi totali, quota delle calorie: 35% del valore giornaliero Grassi totali, quota delle calorie fornisce il 35% del valore giornaliero di riferimento a 78 g / day. 35%
Grassi totali, quota delle calorie 78 g / day
Riepilogo valoriale giornaliero per Grassi totali, quota delle calorie
NutrienteQuantità% valoriale giornaliero
Grassi totali, quota delle calorie78 g / day35%

Formula usata (Mifflin-St Jeor, 1990)

For men: BMR = (10 x weight in kg) + (6.25 x height in cm) - (5 x age in years) + 5. For women: BMR = (10 x weight in kg) + (6.25 x height in cm) - (5 x age in years) - 161. Total daily energy expenditure multiplies BMR by a standard physical activity factor.

Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.